食生活を改善してダイエット

最近食べすぎを控えて体重を減らすようにしています。元々食べるのが好きで、どうしても毎日の摂取カロリーがオーバーしてしまう食生活だったのですがいい加減痩せなければ健康に良くないと思い、ダイエットを開始しました。以前は夜に自宅でお酒を飲みながら、おつまみを何品も作って食べるのが1日の一番の楽しみでした。

この晩酌習慣は現在も続けていますが、食べる内容を工夫するように変えています。例えば週に1~2回食べていた揚げ物を辞めたり、特に肉類は茹でる、蒸すといった調理法にして油の摂取を控えるようにしました。またカロリーが低く食物繊維の豊富な野菜を多く取り入れて空腹を軽減したり、こんにゃくや海草などの腸の掃除をしてくれる食品に代替しています。運動は元々していたので継続し、食生活を改善したことにより約1ヶ月で4キロほど体重が減りました。1日3食、食べすぎず、週末やイベント時には我慢せずに食べるという方法でもう少し減量したいです。

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